인생에 걱정이 많은 사람들을 위한 걱정 줄이기 꿀팁

어떤 일이 잘못되거나 내 인생이 원하지 않는 방향으로 가는 것에 대한 불안감을 걱정이라고 합니다.

보통은 미래의 불확실성과 관련이 깊지요. 걱정에 대한 통계를 하나 볼게요.

걱정의 40%는 현실로 일어나지 않습니다. 걱정의 30%는 이미 일어난 일에 대한 것입니다. 

걱정의 22%는 사소한 고민입니다. 걱정의 4%는 우리 힘으로는 바꿀 수 없는 일입니다. 

걱정의 4%는 우리가 바꿔놓을 수 있는 일입니다.

결국 우리에게 유의미한 걱정은 4%밖에 해당하지 않습니다.

걱정

 

<인간관계론>으로 유명한 작가 데일 카네기는 걱정이 많은 사람들이 극복하는 방법에 대해 연구하였습니다.

이를 정리하여 책으로 출판하였는데, 인간관계론과 더불어 데일 카네기의 역작 중 하나라고 할 수 있습니다.

바로 데일 카네기 <자기관리론> 입니다. 사실 영문 원본 이름인 <How to stop worrrying and start living>이 더 맘에 들기는 합니다. 오늘은 인생에 걱정이 많은 사람들을 위한 데일 카네기의 걱정 줄이기 꿀팁을 알아보겠습니다. 

 

1. 걱정에 대한 기본 지식

1) 오늘에 충실한 삶을 살기. 미래에 대해 조바심 내지 않기. 잠자리 들기 전까지 주어진 하루를 충실하게 살기.

2) 큰 문제에 부딪혔을 경우 문제 해결 방법 3단계

1단계 : 이 문제를 해결하지 못했을 때 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하기

2단계 : 어쩔 수 없다면 최악의 상황을 받아들일 마음의 준비하기

3단계 : 마음먹은 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하기

3) 걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽는다. (ㄷㄷ)

 

2. 걱정 90%를 사라지게 하는 방법

1) 내가 걱정하는 문제를 정확히 써본다.

2) 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다.

3) 무엇을 할지 결정한다.

4) 결정한 대로 즉시 실행한다.

일단 결정을 하고 실행에 옮길 때는 결과에 대한 책임이나 관심은 완전히 무시합니다. 다시 생각해보려고 멈추지 말고 주저하거나, 걱정하거나 자기 의심을 하지 않습니다.

 

3. 당신이나 당신의 친구가 걱정하고 있을 때 다음 질문 해보기.

1) 무엇이 문제인가?

2) 문제의 원인이 무엇인가?

3) 문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는가?

4) 가장 적절한 해결책은 무엇인가?

 

4. 걱정하는 습관을 없애는 방법

1) 걱정하는 습관을 고치는 최고의 치료법은 바쁘게 사는 것.

2) 하찮은 일에 호들갑 떨지 않기.

3) 이 일이 실제로 일어날 가능성은 얼마나 되는가? 평균적으로 일어날 수 있는 일인가?

4) 당신의 힘으로 바꿀 수 없는 상황은 "이미 그러니 어쩔 수 없다" 말하기

5) 어느 정도까지 걱정할 가치가 있는 일인지 판단하고 그 이상은 걱정하지 말기.

6) 과거에 연연하지 않기.

 

5. 평화를 부르는 자세

1) 평화, 용기, 건강, 희망에 대한 생각으로 머리를 가득 채운다.

2) 적에게 앙갚음하려 들지않기. 적을 해치기보단 자기가 더 많이 다치게 된다.

3) 기대하지 않고 베풀기. 나의 "주는 기쁨"을 위해 베푸는 것이다.

4) 내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 생각하기.

5) 다른 사람을 모방하지 않고 내 모습대로 살기.

6) 우리의 약점은 예기치않게 우리를 돕는다.

7) 다른 사람에게 선을 행하는 것이 자신에게 가장 좋은 일을 하는 것.

 

이 외에도 인간이 걱정을 다루는 법, 돈에서 오는 걱정을 해결하는 법, 비판을 받았을 때 대처법 등 좋은 내용들이 많이 있으니 데일 카네기의 자기관리론을 읽어보시는 것을 추천드립니다. 

인간관계론에 이어 흥미롭게 읽은 책이었네요. 

제가 좋아하는 성 프란체스코의 기도문도 나와서 반가웠습니다. 

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