반응형 최대심박수1 유산소 운동 똑똑하게 하는 법 : Zone 2 운동 유산소 운동은 걷기, 달리기, 수영, 자전거 등등 여러 종류가 있습니다. 유산소 운동은 심폐기능 향상 및 지방 연소를 위해 꼭 필요한 운동인데요, 운동 강도나 시간에 대해 어떻게 해야하지 막막하신 분들이 있으실 것입니다.운동 강도에 따라 유산소 운동을 Zone(영역)이라는 개념을 도입하여 나눌 수 있는데 크게 Zone 1~5까지 있습니다.Zone 1은 회복구간, Zone 2는 지방 연소 구간, Zone 3는 심폐 강화 구간, Zone 4 젖산 역치 구간, Zone 5 최대 심박 구간으로 나뉩니다. 이 중 유산소 운동으로 최대 효율과 장점을 뽑기 위해서는 Zone 2 구간의 운동을 해야합니다. 오늘은 이 유산소 운동을 똑똑하게 하는 방법인 Zone 2 운동을 알아보겠습니다. 1. Zone 2 운동이란?Zo.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
